di Francesca Mugnai
Lb estate porta a stare piC9 allb aria aperta. Unb occasione importante, da non perdere e non sottovalutare per stare bene. Per i bambini, ma anche per gli adulti.
Di fronte a una quotidianitC fatta sempre piC9 spesso di spazi chiusi, iperconnessione, social e cellulari, computer e videocall, C( stato evidenziato da numerosi studi come siano aumentati anche negli adulti problemi di concentrazione, di iperattivitC , di ansia e depressione nonchC) tutti i problemi di salute legati alla sedentarietC .
La bella stagione e le giornate piC9 lunghe, nonchC) le ferie da lavoro e la chiusura delle scuole, ci invitano a vivere di piC9 allb aria aperta. I vantaggi sono molteplici: ci sono quelli fisici che conosciamo, come la vitamina D stimolata dal sole e dunque un miglioramento delle difese immunitarie, il mantenerci in forma e bruciare qualche caloria camminando o correndo, il far respirare meglio i nostri polmoni in spazi verdi.
Ma ci sono anche effetti positivi sulle nostre capacitC cognitive ed emotive.
Uno studio dellb UniversitC del Michigan mostra cheB chi ha lb abitudine di camminare nel verde, sviluppa un 20% di memoria e intelligenza in piC9 rispetto a chi C( costretto a camminare nel traffico cittadino.
I giapponesi hanno giC da tempo lb abitudine dei b bagni in forestab , momenti di immersione nel verde di un bosco, lontano dalla tecnologia, in mezzo a stimoli uditivi, olfattivi e visivi totalmente naturali: C( una pratica che riduce il cortisolo e dunque lo stress, protegge il sistema immunitario e cardiovascolare, causa effetti positivi nella mente, nel corpo, nella psiche.
Approfittiamo dunque dellb estate: se possibile, facciamo passeggiate e picnic nei boschi, andiamo a riposarci o a giocare a carte tra gli alberi, affrontiamo le ore piC9 calde nel fresco della natura.
Oppure nella nostra quotidianitC sfruttiamo le prime ore del mattino o le ultime della sera (evitando dunque il caldo delle ore centrali) per fare una passeggiata fuori, in un parco, in uno spazio verde.
Chi ha un animale C( piC9 stimolato a farlo: portare fuori il cane C( un bellb incentivo per uscire di casa e staccarci da computer, tv, cellulare.
Gli animali ci portano fuori dagli schemi, dal tempo, dallo spazio e dalla prospettiva.
Anche grazie a loro, lb estate diventa unb occasione di rilancio.
La campagna, il bosco, la montagna insieme al nostro amico a quattro zampe diventano qualcosa di diverso, di sano, di benefico: lb incontro con gli elementi naturali vissuto a passo di animale ristora fuori e dentro. Nel qui e nellb ora.
